Sering Maag? Perbaiki deh 6 Kebiasaan Buruk Ini Biar Gak Bolak-Balik ke Dokter

Dispepsia atau orang banyak menyebutnya sebagai sakit maag adalah keluhan yang banyak dialami. Selain nyeri ulu hati atau heartbun, gejala lain maag adalah mual, muntah, sensasi terbakar, rasa penuh setelah makan dan cepat merasa kenyang. Sebagian besar kasus maag tidak diketahui penyebabnya. Namun, pada beberapa kasus, maag bisa disebabkan oleh bakteri, adanya luka di dinding lambung, serta naiknya asam lambung ke kerongkongan. Umumnya maag bukan kondisi yang serius. Akan tetapi keluhannya kadang bikin kita bolak balik menemui dokter. Bila kamu mengalami maag yang tak kunjung membaik, mungkin ada yang salah dengan gaya hidupmu. Coba perbaiki dulu beberapa kebiasaan buruk yang dijelaskan di bawah ini, mungkin saja keluhan tersebut akan membaik!

Jenis Makanan

Pola makan sehat bergizi seimbang dan meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan, serta bisa mengatasi berbagai kondisi, tak terkecuali maag. Penderita maag sebaiknya menghindari makanan yang mengandung asam tinggi, seperti jeruk, tomat, makanan berminyak, serta makanan yang terlalu pedas. Minuman mengandung soda serta kafein pun dapat mempermudah kambuhnya maag seseorang. Beberapa penelitian menujukkan bahwa konsumsi apel, yoghurt dan madu dapat mengurangi keluhan maag.

Manajemen emosi yang buruk

Walaupun maag sering dikaitkan dengan pola makan yang buruk, tetapi kondisi emosi seseorang juga bisa berkontribusi pada kekambuhan maag. Disebutkan bahwa orang yang mengalami stress maupun kecemasan bisa memicu ketegangan otot, nyeri kepal serta insomnia. Ketegangan otot dapat memperburuk kerja lambung, sehingga menyebabkan kambuhnya maag pada seseorang. Jadi, pengelolaan emosi yang baik juga tak kalah penting dalam penanganan maag.

Konsumsi Alkohol

Menurut keterangan dari American Academy of Family Physicians, bila kamu punya maag dan sampai sekarang masih mengkonsumsi alkohol, sebaiknya jangan diteruskan lagi. Menurut sebuah laporan berjudul “The Role of Alcohol Use in Dyspepsia” dalam jurnal American Family Physician Tahun 2000, disebutkan bahwa alkohol dapat merusak lambung, baik secara langsung maupun tidak langsung. Alkohol menghambat pergerakan lambung, sehingga muncul keluhan pada penderita maag. Selain itu, alkohol diketahui dapat meningkatkan produksi asam lambung yang lama-lama dapat merusak dinding lambung. 

Merokok

Melansir Michigan Medicine, kandungan nikotin dalam rokok dapat menyebabkan makanan yang ada di dalam lambung naik kembali ke kerongkongan. Akibatnya, kandungan asam dalam makanan yang belum tercerna itu bisa mengiritasi dinding kerongkongan, sehingga timbul rasa terbakar di daerah dada. Untuk beberapa orang, berhenti merokok memang tidak mudah. Namun, dengan tekad kuat, dukungan, serta bantuan konseling dengan professional, kamu bisa terlepas dari jerat bahaya rokok.

Habis makan jangan langsung berbaring

Setelah makan, usahakan jangan langsung berbaring. Makanan yang baru masuk ke dalam lambung akan mendorong pintu antara kerongkongan dan lambung, sehingga makanan akan kembali ke kerongkongan. Penderita maag tidak boleh berbaring 2-3 jam setelah makan, serta tidak dianjurkan untuk makan sebelum tidur.

Cara makan

Melansir News Medical, seseorang dengan keluhan maag wajib menciptakan lingkungan saat makan yang nyaman dan tenang. Selain itu, dianjurkan juga untuk makan dalam porsi kecil tapi sering, serta mengunyah makanan dengan lambat. Orang dengan maag sangat tidak dianjurkan untuk melewatkan waktu makan atau makan terlalu banyak, karena itu bisa membuat kondisi memburuk.

Makan burger: camilan simple pengganjal perut!

Penderita maag dianjurkan sekali untuk tidak melewatkan waktu makan. Nah, bagaimana kalau kamu termasuk seorang pekerja yang dituntut untuk memprioritaskan pekerjaan sampai-sampai lupa akan kewajibanmu untuk mengisi perut? Bahkan kamu sendiri pun tau kalau kesehatan itu hal yang paling utama dalam menunjang karir mu. Bagi kamu yang mempunyai permasalahan seperti itu, kamu bisa mencoba untuk menikmati fast food untuk mengganjal perut mu, tak lain salah satunya adalah burger. Burger merupakan salah satu fast food yang porsinya tidak terlalu banyak ataupun terlalu sedikit. Porsi yang pas untuk mengganjal perut di waktu sibuk mu bekerja. Selain itu, burger juga mempunyai kandungan nutrisi yang bisa meningkatkan mood mu untuk lebih semangat lagi bekerja.

Mencoba Burger Enak di Restoran Burger Terbaik di Jakarta

Jika kalian pengen cobain burger enak yang nggak bikin dompet jebol, kalian bisa banget cobain Burger di Barburger by Barapi Meat and Grill. Restoran burger terbaik di Jakarta ini menyediakan varian burger enak, burger sehat, serta burger murah dengan jaminan rasa yang berkualitas. Source: IdnTimes.com